Профилактика саркопении у пожилых людей методом силовых тренировок

Аннотация

В статье представлены результаты исследования целью которого явилась разработка и экспериментальное обоснование комплекса силовых упражнений для профилактики саркопении у пожилых людей. На основе анализа научных источников обобщены механизмы, пути и эффективность различных способов профилактики саркопении на основе применения силовых упражнений. Экспериментальная часть исследования заключалась в проведении констатирующего (n=12) и формирующего эксперимента (n=12) с участием лиц мужского пола, в возрасте 62-64 лет. Разработан специальный комплекс силовых упражнений для профилактики саркопении у лиц пожилого возраста с обоснованием основных принципов организации силовых тренировок. Проведенный эксперимент позволил по таким критериям как сила сжатия кисти и индекс тощей массы скелетных мышц заявить об эффективности разработанного комплекса силовых упражнений. Представленный в данной статье комплекс силовых упражнений является практичным ресурсом для специалистов по адаптивной физической культуре, работающих с пожилыми людьми, страдающими саркопенией, а также будет информативен для специалистов при стандартизации подходов к силовым тренировкам в будущих исследованиях саркопении.