Индекс поляризации для пятизонной модели интенсивности тренировочных нагрузок: теоретическое обоснование

Аннотация

Трёхзонная модель интенсивности и индекс поляризации широко используются для количественной оценки структуры тренировочной нагрузки. Однако в современной спортивной физиологии всё большее распространение получает пятизонная классификация, позволяющая более тонко дифференцировать метаболические и нейромышечные адаптационные механизмы, для которой адаптированный индекс поляризации отсутствует. Цель исследования – разработать и обосновать модификацию индекса поляризации для пятизонной модели интенсивности тренировочной нагрузки. Материалы и методы. Выполнен нарративный обзор литературы в базах PubMed, Google Scholar и eLibrary (2006–2026). На основе анализа физиологических характеристик зон интенсивности и математического моделирования предложена модификация индекса поляризации. Результаты. Предложен индекс PI₅ = log₁₀ (((Z₁ + Z₂) / (Z₃ × (Z₄ + Z₅))) × 100), где Z₁ – Z₅ – процент времени в соответствующих зонах интенсивности. Объединение Z₁+Z₂ (низкая интенсивность) и Z₄+Z₅ (высокая интенсивность) основано на физиологическом сходстве метаболических механизмов (преимущественно аэробных и анаэробно-алактатных соответственно). Математическое моделирование подтвердило, что PI₅ > 2 соответствует поляризованному распределению нагрузки, а PI₅ < 2 – неполяризованным структурам. Предложены модификации для граничных случаев (нулевые значения времени в отдельных зонах). Разработанный индекс позволяет количественно оценивать степень поляризации тренировочного процесса в рамках пятизонной модели, сохраняя интерпретационную логику оригинального индекса.