МЕТОД ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫХ ОТРЕЗКОВ С БОЛЬШИМ ИНТЕРВАЛОМ ОТДЫХА (HIIT) КАК СПОСОБ ПОВЫШЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ПЛОВЦОВ ВЫСОКОГО УРОВНЯ КВАЛИФИКАЦИИ

Аннотация

Высокоинтенсивный метод тренировок с большими интервалами отдыха (англ. – HighIntensityIntervalTrainingсокр. HIIT) – это метод тренировок, направленный на повышение соревновательных способностей пловцов, высокого уровня квалификации.  Цель данного обзора - выяснить, на сколько результативен и безопасен данный метод для пловцов уровня молодежной сборной. 27 литературных источника в которых упоминался методаHIITбыли проанализированы в данной работе. В данном исследовании были использованы протоколы различных исследований, направленных на изучение воздействия метода HIITс различными интервалами отдыха на физиологическую систему человека. По вопросу проблемы были изучены исследования воздействия HIIT на физиологию человека, различные типы протоколов отдыха HIIT, а также были проведены другие исследования фактических результатов не только в плавании, но и в других видах спорта. Результаты показали, что HIIT может оказывать положительное влияние на большинство физиологических параметров, включая поглощение кислорода мышечными волокнами. Кроме того, положительные эффекты можно найти в показателях футбола, гребли, каяка, велосипедного спорта и у спортсменов, занимающихся легкой атлетикой, когда улучшения достигли от 6,7 до 20%. Эти улучшения также оказали влияние на среднее время восстановления от 60 до 120 секунд. Подводя итог, можно сказать, что метод HIIT обеспечивает преимущества не только в производительности юных пловцов, но и в большинстве проводимых исследований. Важно отметить, что мы рекомендуем продолжить дальнейшие исследования влияния HIIT на результативность в подготовке высококвалифицированных пловцов, чтобы определить, может ли этот данный тренировок продолжать оказывать положительный эффект при одновременном снижении тренировочной нагрузки.