Марафон жүгірісіндегі жаттығу процесін рационализациялау

Аннотация

Мақалада жаттығу жүктемелері мен қалпына келтіру процестерін теңдестіру арқылы марафон жүгірісінде жаттығу процесін құруды рационализациялау туралы айтылады. Мақалада спортшыларды марафонға дайындаудың негізгі кезеңдері қарастырылған, олар жалпы дайындық, арнайы дайындық, жеткізу және жарыс кезеңдеріне бөлінеді. Оқу-жаттығу сабақтарын дұрыс құру, спорттық шеберлік тобында ұзақ қашықтыққа жүгірушілерді дайындаудың әр кезеңінде құралдарды, әдістер мен тәсілдерді дұрыс таңдау қажеттілігі туралы айтылды. Әр дайындық кезеңінің мақсаттары мен міндеттері қарастырылады. Жалпы дайындық кезеңінің мақсаты - денені арнайы дайындық кезеңіне дайындау. Дайындық кезеңінің міндеті спорттық форманы тікелей қалыптастыруға бағытталған. Бұған жарысқа жақын арнайы дайындық жаттығуларының үлесін арттыру арқылы қол жеткізіледі. Жарыс кезеңінде дененің функционалдығын жұмылдыру және ашу мен жарыстар арасындағы жаттығу процесін ұтымды ету маңызды. Бұл кезеңде психологиялық дайындық үлкен рөл атқарады. Қалпына келтіру кезеңі марафоннан өткеннен кейін денені қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл кезеңнің құралдары-сауықтыру жүктемелері және белсенді демалыс.