Силовые тренировки как средство профилактики саркопении у женщин пожилого возраста
DOI:
https://doi.org/10.48114/2306-5540_2026_2_30Ключевые слова:
функциональные различия, протекание саркопении, женщины, пожилой возраст, силовые тренировки, сегменты тела.Аннотация
На основе анализа научных данных 47 релевантных источников определены функциональные различия организма пожилых мужчин и женщин и различия в протекании саркопении в зависимости от половой принадлежности. Разработан специальный комплекс силовой тренировки для профилактики саркопении у женщин пожилого возраста из 10 упражнений включающих охват всех основных мышечных групп. Обоснована эффективность разработанного специального комплекса силовой тренировки на основе результатов проведения формирующего эксперимента продолжительностью 24 месяца. Зафиксированы статистически значимые изменения величин силы сжатия кисти и индекса тощей массы, а также снижение жировой массы по таким сегментам тела женщин как туловище и ноги. В эксперименте приняли участия 12 человек женского пола в возрасте 62-64 лет. Поиск решений, касающихся продления активного долголетия женщин в связи с увеличением численности пожилого населения, определил актуальность проведенного исследования.
